若ハゲ２９です。
先日、daigoさんが主張する「ハゲがメンタルに大きい影響を与える」記事を書きました。
ＡＧＡ医薬品で改善することができるという内容でしたが、私のように副作用がヒドくなる人もいます。
過去記事で私の経験を書いているので、見てみてください。
自力でできる対策があり、今日はそれをまとめてみたので、これを試すのもありです！
また、私のビフォーアフターを最後に載せますのが、結果は一応出ています。
私事ですが、5月の月間ＰＶが300を超えました！
嬉しいです。ありがとうございます。
ＡＧＡ治療薬以外のハゲ対策
はっきり言いますが、難易度は高いです。
逆に難易度が高いこれらの項目ができていなからこそ、あなたがハゲている可能性が高いです。
でも、ハゲが治るならと思えば頑張れるはずです。
私も頑張って以下の何個かは改善できました。
これらが改善できると少なくとも健康にはなります。
ただし、男性型脱毛症（ＡＧＡ）の場合、これらの策が通用する可能性は低いです。
また、老化と共に効果は薄まります。
全て試して、万策尽きてからＡＧＡ治療薬に踏み込むべきだと考えます。
後述しますが、私は全て試してあるときダメになったので、治療薬に踏み切りました。
後悔しています。今は治療薬は服用していません。
基本的に私はＡＧＡ治療薬はお勧めしません。
中には薬の服用をやめても副作用の後遺症が残ってしまった人もいます。
①禁煙
禁煙は大事です。
血液の流れが悪くなるので、髪の毛には悪いです。
ただし、喫煙習慣のある方にとって、最も難易度が高いかもしれません。
フサフサの人が吸う分には構いませんが、ハゲが吸ってちゃ話になりません。
私は喫煙していましたが、鉄の意志で今まで４年間禁煙できています。
ダメになりそうなときは、頭皮の写真を見て奮い立たせていました。
ちなみに喫煙している場合は下記の対策をしても無意味になるので、一番初めに書いています。
また、近々私がやった禁煙方法をご紹介したいと思いますので、お楽しみにしていてください。
②禁欲
禁欲と書いていますが、一言でいうとオナ禁です。
これは人によります。
私は射精すると抜け毛が増えることが分かりました。
人によって違うでしょうが。
抜け毛の本数で実証しているので、私の場合は確証があります。
１日１回やっていましたからね！笑
これを週に１回に変更しました。
すると抜け毛の本数が減りました。
これも難易度が高いです。
めちゃくちゃしんどいっすよ。
彼女がいないときだったので特にこたえました。
ですが、人によっては効果絶大ですので、やってみてください。
ちなみに私は今、週２～３回程度です。
最盛期よりは減らせています。
③睡眠改善
睡眠も重要でございます。
睡眠については”育毛ソムリエ”さんのブログでも重要性が語られております。以下のリンクからどうぞ！
私がＡＧＡ治療薬に踏み切った理由は睡眠です・・・。
当時夜勤を月に８回くらいやっており、良質な睡眠が取れなかったため、ストレスが溜まり、抜け毛が増えてしまいました。
仕事を変えるのは難しかったので、治療薬やってみるかと。
安易な決断でしたね。
睡眠改善ですが、おすすめは睡眠時間と睡眠時間帯の両方にメスを入れることです。
できれば睡眠時間は７時間確保してほしいです。
また、ゴールデンタイムの22:00～2:00の間は睡眠をかぶせて欲しいです。
こちらは仕事に関わってくるので、改善できない人はしょうがないですが、睡眠は重要ですよ。
髪の毛の源ですからね。
④食事改善
私的に最も難易度が高いです。
私は１年くらい食事改善できました。２５～２６歳のときです。
「油分を少なくして、野菜を摂取し、甘いものを控える」という改善になります。
この中には禁酒も含まれます。（週1程度ならば可です。）
私はお酒が弱く、普段ほとんど飲まなかったので、お酒は簡単に減らせました
彼女を作ろうと奮起していたのも、活力になりました。
今の私の普段のブログ（ＡＧＡ改善日記）で食事改善やっておりますが、今はできていません！笑
それくらい難易度が高いです。
継続は力なりですが、長期的に食事改善できる方は神です。
これができる方は、他の４つは簡単でしょう。
食欲は最強の敵です。
⑤軽い運動
肥満もハゲに繋がるので、軽い運動が必要です。
血行を良くする効果もあります。
そして見た目が良くなるという最大の効果も期待できます。
これはウォーキングと筋トレがおすすめです。
心理的負荷が軽いのと怪我のリスクが限りなく低いためです。
私の場合は２年くらいランニングを続けました。
ただし、長期のランニングは続けるのが難しいと感じたので、今は断念しています。
怪我しましたし。
今は色々多忙で運動をサボりがちですが、ひと段落したら再開する予定です。
⑥ビフォーアフター
私は２５～２６歳にかけて、上記全て５つをやり切りました。
その結果が以下です。
劇的には改善していませんが、けっこう効果はあったかなと。
以上５つの対策を全てやり切って１年間続けてみてください。
できる方は１年とはいわずに、やり続けてください。
食事改善以外は無料でできますよ。
これでダメだったら、自力の改善を諦めて大丈夫です。
おそらく、これ以外に自分でやれることはないでしょうから。
自力を諦めた場合、メンタルを強くするか大金をかけて増毛するかの２択になります。
そして私は現在、「自力現状維持＋メンタルを強くする」を実行しています。
ＡＧＡ改善日記で書いているので興味のある方はぜひ！！
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