カフェインを1週間やめた結果




若ハゲ29です。


1週間が始まって2日目の火曜日です。
仕事めんどくせぇ・・・。


そういえば、このブログが月間1000PV到達しました!!


皆さん、ありがとうございます。
引き続き宜しくお願いします。


月間1000PVいくと上位3割のブロガーになれるようです。
やったー。


ただ、このブログ。収益がいまだ0円なんですよね。笑
ブログで稼ぐ人って天才ですわ。


さて、話は変わりますが、睡眠はハゲ対策の必須項目です。
カフェインを断つことで眠りの改善を図ることに挑戦しました。


今回の記事では、カフェインをやめて一週間経ったので、その結果を振り返りたいと思います。


カフェインを1週間やめた結果

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1日目


カフェインをやめた初日になります。


朝のコーヒーがないため、朝から眠い1日になりました。
午前が個人のデスクワークのため、やる気がほぼ出ず、能率が半分以下に・・・。


昼を食べると眠気が増すと思い、昼食をとりませんでした。
午後も眠気が収まらず、早く帰りたいという気持ちに・・・。


他の方のブログでよく見るカフェイン離脱症状でいう頭痛や吐き気等は出ませんでした。
とにかく眠いだるいという症状です。


その日は23時に就寝し、翌日の7時まで寝ることに。
8時間睡眠ですが、夜のトイレで2回ぐらいおきました。


ちなみに、「大人の紅茶」というカロリー・カフェインゼロの水分を毎日2L仕事中に飲むので、私は頻尿です。


仕事が終わるまで1時間に1回トイレに行く感じです。
これが夜中のトイレにつながっている気がしますが、とりあえずこの習慣は継続することに。


2日目


眠気マックスの日でした。1週間で最大でしたね。
8時間寝ているのに眠い・・・。


朝から職場に行きたくなくなり、お休み頂きたいなと思うほど。
出勤後もとにかく眠い。


仕事は一切はかどりませんでした。
というかほぼ進まず。給料泥棒と化す。


昼休憩時もがっつり昼寝しました。
しかし、午後も眠気が取れない。


カフェインの離脱症状を実感しました。
結局この日は終日眠く何も手につかない。


そのため、気持ちもネガティブになります。
脱カフェインをするなら、2日目はお休みの日とかぶせた方がいいと思います。


この日はなんと21時にベッドに。
眠いのになかなか寝付けず、22時くらいにやっと寝れました。


夜のトイレは相変わらずで、2,3回起きました・・・。


3日目


7時に起床しました。
驚異の9時間睡眠ですが、途中何度も起きています。


この日も2日目ほどではないですが、終日眠気がありました。


3日連続眠いとさすがにつらいです。
この日も仕事を流すという暴挙に。


だって眠いんですもん・・・。
あとあと辛くなるのは自分なのに。


昼食を当たり前のように抜き、昼休みは机に突っ伏して寝る。


この眠気がしばらく続くと仕事に大きな影響がでると思ったので、不安になりました。


とにかく1日をやり過ごし、22時ごろに就寝しました。
この日はすぐに寝付くことができました。

ちなみに嫁は早く寝すぎる私にキレていました。
家事はやっているんですよ。しっかり笑


4日目以降


4日目以降になると眠気がやっと収まってきました。


寝起きの直後の眠さは相変わらずですが。


仕事中に眠いという状態はなくなりました。
しっかり睡眠時間を取れていることが大きいと思います。


4日目に改善が見られ、その後は基本的に変わらないですね。


個人差があるんでしょうが、カフェイン離脱症状は3日間程度だと思います。


カフェイン断ちで変わったことと変わらなかったこと



・寝付きが改善する


これはすぐに実感できると思います。


私はヒドいときにベッドに入って2、3時間ぐらい寝付きませんでした。
ベッドで辛い思いをしていました。


カフェインを断つと30分以内には眠れるようになります。
これはカフェインの覚醒作用が無くなることで寝付きやすくなることに加え、メンタル部分も大きいです。


カフェインを断っているから、今日は眠れるだろうという強い気持ちで眠りに向かえます。


ただし、注意点はストレスによる寝付きの悪さには効きませんでした。
嫁と喧嘩してイライラしたり、不安を感じた日には1時間ぐらい眠れなかったです。


私は寝付きの悪さを改善したくて、カフェイン断ちを始めたので、他の改善点には気づきませんでした。


よって、私の場合、カフェイン断ちのメリットは寝付きが改善しただけです。


・夜中のトイレは変わらない


私は毎日「大人の紅茶」を2L、他にもルイボスティーを家で飲むため、多量に水分を摂取しています。


だからなのか、夜中の頻尿は変わりませんでした。
今でも2回は起きますね。


29歳にして7時間以上眠るからかもしれませんが。
カフェインに期待しすぎましたね。


大人の紅茶を辞めないと頻尿は治らないのかもしれません。


以上、カフェイン断ちの体験談です。
個人的に寝付きの悪さで困っている人にはお勧めです。
大好きなコーヒーを犠牲にすれば、夜は眠りやすくなりますよ!

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